Diät für niedrigen Blutzucker - Hypoglykämie Ernährung

Wenn der Blutzuckerspiegel niedriger als normal fällt der Zustand wird als Hypoglykämie bezeichnet. Bestimmte Krankheiten wie einigen Arten von Tumoren und verursachen Lebererkrankung eine bestimmte Art von Hypoglykämie, als organische Hypoglykämie, die in der Regel benötigt chirurgischen oder medizinischen Behandlung bekannt. Es gibt jedoch eine andere Art von Hypoglykämie, die einige Menschen, in denen der Körper reagiert auf eine andere Weise, als Nahrung verdaut auswirkt. Einige Arten von Lebensmitteln verdaut werden als auch absorbiert schnell, Ergebnisse, die in einer scharfen Spitze von Glukose in den Blutkreislauf. Während der Körper passt sich ganz glatt zu dieser Spitze in die meisten Menschen, bei manchen Menschen gibt es eine Überreaktion, und ein Verfahren ausgeschaltet, um den Blutzucker zu senken, was zu einem starken Rückgang der Blutzuckerspiegel eingestellt. Dies bewirkt, dass viele Menschen aus niedrigen Blutzuckerspiegel leiden. Solche Personen sollten eine Hypoglykämie Diät, behalten ihre Blutzuckerspiegel hilft. Die Informationen in den folgenden Abschnitten werden Ihnen helfen, Ihre Ernährung umstellen und verwalten Sie Ihre Blutzuckerwerte.

Hypoglykämie bei Menschen mit Diabetes

Es gibt zwei Arten von Hypoglykämie; ein, die zu Diabetes und eine, die bei Personen, die nicht an Diabetes leiden auftritt zusammenhängt. Niedriger Blutzucker tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel deutlich sinken. Die wichtigste Quelle für Glucose Kohlenhydrat-reiche Nahrung. Wenn eine Person Mahlzeiten überspringt, wird strengen körperliche Aktivität oder nimmt in vielen alkoholischen Getränken, kann es in niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Der Körper beginnt zum Abbau der gespeicherten Reserven von Glucose, um Energie zu produzieren. Menschen mit Diabetes neigen dazu, Medikamente und Injektionen, senken ihre Blutzucker hilft zu nehmen. In einigen Fällen neigen Diabetiker aus Nebeneffekt Diabetesmedikationen leiden. Die orale Antidiabetika und Insulin-Injektionen führen, dass die Blutzuckerwerte deutlich sinken.

Leute beschweren sich oft von Hypoglykämie während ihres Schlafes. Diese Menschen können sich als Alpträume, übermäßiges Schwitzen und kann aufwachen übermäßig müde, verwirrt oder desorientiert. Andere Symptome sind das Gefühl übermäßig hungrig, nervös, schwindlig, verwirrt, Schwierigkeiten beim Sprechen, Angst und Schwäche.

Diät für Diabetiker leiden unter Hypoglykämie

Menschen mit Hypoglykämie sollte zu einem qualifizierten Ernährungsberater sprechen und planen ihre niedrigen Blutzucker Ernährung. Allerdings gibt es keine feste Regel, wenn es darum geht, blutzuckersenkende Ernährung. Die grundlegende Idee ist, dass man Essen in der richtigen Zeit zu essen, um zu vermeiden, Ohnmachtsgefühl und schwach. Lassen Sie uns einen Blick auf Lebensmittel, die für niedrigen Blutzucker Patienten.

* Kohlenhydrate sollte nicht aus der Nahrung eliminiert werden. Stattdessen sollte der Verbrauch an komplexen Kohlenhydraten erhöht werden. Komplexe Kohlenhydrate sind in einem langsameren Tempo im Vergleich zu einfachen Kohlenhydraten aufgenommen und somit nicht dazu führen, die schnellen Schwankungen im Blutzuckerspiegel. Einige der komplexen Kohlenhydrate sind Hülsenfrüchte, Gemüse, Vollkorn-Reis, Nudeln, Müsli und Brot.

* Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die einfache Kohlenhydrate wie Limonade, Gebäck, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Kuchen, Melasse, Honig, Haushaltszucker, Gelees und Marmeladen.

* Steigerung des Verbrauchs von ballaststoffreiche Lebensmittel. Fiber ist der unverdaute Teil Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Früchte. Wenn diese Lebensmittel gegessen werden das Kohlenhydrat langsamer absorbiert und verhindert so die scharfen Spitzen und Tiefen des Blutzuckers, die charakteristisch in Hypoglykämie ist. Einige der Quellen von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sind Vollkornprodukte wie Getreide, Kleie, brauner Reis und Weizen, Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Kohl; Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten und Rüben, Früchte mag Äpfel, Erdbeeren und Zitrusfrüchten; getrocknete Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte.

* Anstelle von Trinkwasser Fruchtsaft, ist es besser, die ganze Frucht essen, ob frisch oder aus der Dose. Die Faser in der Frucht verlangsamt die Aufnahme von Zucker.

* Es ist ratsam, kleinere Mahlzeiten mit Snacks durchsetzt haben.

* Es ist am besten, um Getränke und Lebensmittel, die Koffein enthalten, zu vermeiden, weil sie ähnliche Symptome verursacht, wie Hypoglykämie, damit eine Verschlechterung Ihrer Erkrankung.

* Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, da Alkohol bewirkt einen Abfall des Blutzuckerspiegels, besonders wenn auf nüchternen Magen eingenommen wird.

* Es ist ratsam, Ihr Körpergewicht zu erhalten, um eine optimale Ebenen nach Ihrer Körpergröße, wie Übergewicht die Fähigkeit des Körpers der Verwendung von Insulin behindern können.

Arten von Hypoglykämie nicht im Zusammenhang mit Diabetes

Es gibt zwei Arten von Hypoglykämie, die Individuen ohne Diabetes beeinflussen können. Der erste Typ ist reaktive Hypoglykämie, auch genannt die postprandiale Hypoglykämie. Dies geschieht, wenn der Körper über-reagiert auf die Erhöhung des Blutzuckerspiegels, innerhalb von 1-4 Stunden nach der Mahlzeit. Die andere Art von Hypoglykämie das Fasten Hypoglykämie. Es ist auch als postabsorptive Hypoglykämie bekannt. Dieser Zustand wird oft auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Lebererkrankung verbunden.

blutzuckersenkende Diät für Nicht-Diabetikern

Wenn es einen Rückgang der Blutzuckerspiegel, kann der Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ist es wieder zu erhöhen, damit ein Snack oder eine Mahlzeit gegessen werden sollten. Einige Leute denken, dass das Essen einen Schokoriegel oder trinken einen süßen kohlensäurehaltige Getränke ist die offensichtliche Lösung. Allerdings sind diese Lebensmittel aus einfachen Zucker, die eine Spitze in der Blutzuckerspiegel und eine entsprechende Einbruch führen, wodurch wiederum Hypoglykämie.

Eine bessere Wahl wäre Nahrungsmittel essen, die komplexe Kohlenhydrate wie Müsli, Brot, Laugenbrezel, Bagels oder Vollkorn-Cracker umfassen. Der Körper bezieht Glucose aus Lebensmitteln, die von komplexen Kohlenhydrat für eine längere Zeitdauer vorgenommen werden, daher gibt es weniger Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Zum Beispiel ist ein Lebensmittel mit Getreide hergestellt, wie Vollkornbrot mit Käse, oder jedes andere Protein-cum-fett, die beste Kombination zu essen, wenn Sie eine Tendenz für Hypoglykämie haben. Dies liegt daran, dass das Protein und Fett verlangsamt den Prozess der Verdauung der Kohlenhydrate, stabilisiert so den Blutzuckerspiegel im Körper.

Das Protein-cum-fett umfasst eine halbe Erdnuss-Sandwich auf Brot mit einigen rohen Karotten. Fettarmen Käse zusammen mit Vollkorn-Cracker gegessen wird auch genügen. Sie sollten essen etwas Naturjoghurt mit frischen Früchten vermischt, um Ihren Blutzuckerspiegel. Andere Lebensmittel für Blutzuckerschwankungen sind fettarme Milch mit Banane, eine halbe Apfel mit ein halb Käsescheibe mit Vollkornbrot.

gute Lebensmittel für niedrigen Blutzucker

Die folgende Liste besteht aus Nahrung für niedrigen Blutzuckerspiegel. Sie können versuchen, diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen und zu überwinden niedrigen Blutzuckerspiegel. Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, gute Fette, komplexe Kohlenhydrate und faserige Kohlenhydrate.

* Alle Arten von Bohnen

* Broccoli

* Rosenkohl

* Kohl

* Karotten

* Blumenkohl

* Sellerie

* Gurken

* Mageres Fleisch und Geflügel (Rind, Huhn und Pute)

* Salat

* Pilzen

* Nussbutter (Erdnussbutter)

* Nuts

* Zwiebeln

* Paprika

* Naturjoghurt

* Protein Pulver

* Spinat

* Gemüse

* Wasser

* Ganze Körner

Es ist wichtig, dass Sie mehr als drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Sie sollten sich auf etwas Gesundes kauen alle 3 Stunden, um Ihren Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Beinhalten komplexe Kohlenhydrate, Proteine, fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel dropping vermuten, sofort essen einige komplexe Kohlenhydrate essen. Es ist gefährlich, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70mg/dl fallen. Das Ziel einer Hypoglykämie Diät ist zu verlangsamen die Aufnahme von Nahrung. Sprechen Sie mit einem medizinischen Sachverständigen oder einem Ernährungsberater um Rat, bevor Sie jede Art von Diät für niedrigen Blutzuckerspiegel.
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