lernen, wie man meditiert

Obwohl Meditation seit langem eine akzeptierte Praxis im Osten, war es nicht bis in die 1960er, dass es die Akzeptanz im Westen gewonnen. Heute hat die klinische Forschung bewiesen, dass Meditation positive Auswirkungen auf die individuelle allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden hat, und viele Ärzte empfehlen jetzt es als eine Möglichkeit zu helfen, ihre Patienten zu lernen, um ihren Blutdruck zu senken. Interessanterweise wurde Edgar Cayce empfahl Meditation in den späten 1920er und 1930er Jahren, lange vor seiner Begeisterung in den 1960er Jahren. Sein Ansatz zur Meditation betont mentalen und spirituellen Nutzen sowie körperliches Wohlbefinden.

Diese, wie wir finden, sind langsam, aber sicher, wenn es gehalten werden, hat nicht nur die Korrekturen gelegentlich einmal im Monat oder so, könnte die immer häufiger, aber die Meditation, und in der Meditation, nicht meditieren , sondern der innere Stimme hören. Für das Gebet ist Flehen für die Richtung, für das Verständnis. Meditation ist zum Göttlichen hören innen. - Cayce Lesen 1861-19

Meditation fördert die Koordination auf drei Ebenen: physisch, beginnen wir zu entspannen, geistig, werden unsere beschäftigten Gedanken ruhig und fokussiert; und spirituell, bekommen wir reenergized und sind in der Lage, mehr liebevoll und effektiv mit den Menschen und Ereignissen um uns herum. Mit ein paar einfachen Schritten kann jeder lernen zu meditieren, auch Anfänger können die beruhigende Wirkung von wenigen Augenblicken zielgerichteter Stille erleben.

Wenn Sie möchten, um zu versuchen, um zu meditieren, indem sie in einer bequemen Position starten. Es ist wahrscheinlich am besten auf einem Stuhl sitzen und halten Sie Ihren Rücken gerade, die Füße flach auf dem Boden, und die Augen geschlossen. Finden Sie eine bequeme Position für die Hände; legen Sie sie entweder in Ihrem Schoß oder an den Seiten. Langsam nehmen ein paar tiefe Atemzüge und beginnen sich zu entspannen. Atmen Sie die Luft tief in die Lungen, halten Sie es für einen Moment, dann langsam ausatmen. Mit deinem Verstand, suchen Sie Ihren Körper für eine offensichtliche Spannung oder verspannte Muskeln. Sie können versuchen, die Spannung durch tiefe Atmung zu erleichtern, sich vorzustellen, dass der Bereich entspannt ist, oder durch sanft massiert ein Engegefühl mit Ihren Fingerspitzen. Wenn Sie fertig sind immer bequem und entspannt, dann sind Sie bereit, weiterzuziehen.

Weiter, fokussieren Sie Ihren Geist auf Eins, ledig, friedlich, beruhigend Gedanken. Statt darüber nachzudenken, was ging bei der Arbeit oder was mit dem Rest des Tages durchgeführt werden, versuchen Sie sich auf einen Gedanken wie "Gott ist Liebe" oder "Ich bin in Frieden." Sie können jede geistige Gebet oder Gedanken, die für Sie von Bedeutung ist. Diese Gedanken werden auch als "Affirmationen." Der erste Weg, um mit einer Affirmation zu arbeiten ist zu versuchen, Ihren Geist von allem anderen zu löschen.

Eigentlich aus Cayce Sicht gibt es zwei Stufen der Meditation. Die erste Stufe beinhaltet die über die Worte Ihre Affirmation denken. In einem der genannten Beispielen würden Sie über die Worte denken: "Gott ist die Liebe." Nach ein paar Augenblicken des Denkens die Worte, sollten Sie in der Lage sein, in der zweiten Stufe, die das Gefühl der Bedeutung hinter diesen Worten ist zu bewegen. Zum Beispiel kann man sagen, die Worte "Gott ist Liebe", aber das Gefühl, diese Worte können viel stärker als die tatsächlichen Worte selbst. Es ist wie der Unterschied zwischen dem Denken die Worte "ich meine Kinder liebe" und erleben die tatsächliche Gefühl hinter diesen Worten.

Sobald Sie die Bedeutung der Affirmation fühlen beginnen, sollten Sie versuchen, dieses Gefühl in stiller Aufmerksamkeit zu halten. Gently mitbringen Fokus wieder auf die Worte der Affirmation jedes Mal Ihren Verstand beginnt zu wandern, das ist zu sagen, zuerst anfangen zu denken an die Worte der Affirmation, dann versuchen Sie sich auf das Gefühl hinter ihnen konzentrieren. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich denken mehr über Ablenkungen, als Sie nach der Bestätigung Schwerpunkt zu finden. Es wird Zeit brauchen, um sich zu lehren, auf einen Gedanken konzentrieren. Verbringen Sie überall 3-15 Minuten versucht, die Affirmation still halten. Längere Meditationszeiten stattfinden kann, wenn Sie einige Erfahrung aufgebaut haben.

Am Ende der Meditation, senden Gebete, gute Gedanken, oder friedliche Energie für andere. Wenn Sie auf die Liebe haben konzentriert worden, dann versuchen, ein Gefühl von dieser Liebe an jemanden, über den Sie besorgt sind zu senden. Einfach mit einem Gedanken, können Sie auch senden die Energie des Friedens zu Ihrer Nachbarschaft, Führer der Welt, oder in anderen Ländern.

In einfachen Worten ausgedrückt, ist Meditation die Praxis der Beruhigung unseres physischen Körper und unseren Geist und unsere Aufmerksamkeit nach innen, anstatt auf die Welt um uns herum. Wie Sie die Meditation täglich üben beginnen, wird es einfacher geworden. Vielleicht haben Sie auch feststellen, dass das Gefühl des Friedens in dir während der Meditation beginnen, Übertrag in den verschiedenen Teilen des Tages. Obwohl deuten einige Denkschulen, dass der Geist sollte leer sein, wenn Sie meditieren, ist Cayce Ansatz anders. Cayce Material legt nahe, dass der Geist eine konstruktive Kraft und ermöglicht die engsten Einstimmung möglich, wenn in der richtigen Weise eingesetzt.